trening jak

[...] posilek? Jezeli pracujesz na nocki twoje posilki wygladaja inaczej(chodzi o czas). Tak wiec posilek nr jeden to ten jak sie budzisz po pracy(i tu mozesz dac platki itd) pozniej posilek nr 2 itd az do posilku przed treningowego i tu zapodaj makaron plus kura,pozniej trening i znow makaron lub ryz i kura i do spania. To tyle. Ja to tak widze

[...] -Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do załamania ruchu -Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do załamania ruchu -Ten trening przyniusl mi 3kg wagi , dosc silne zmeczenie 3.Chce osiagnac mase 4.Mozliwosci czasowe: godzine dziennnie znajde mozliwosci sprzetowe : Lawka pozioma i pod 3 katami [...]

No wieksza ilosc poszla ale czuje sie normalnie chodzi mi o to czy jak sie wypije duza ilosc i rano wstanie nie ma sie kaca sa sily na trening to isc czy lepiej odczekac jeden dzien??

Co chcesz osiągnąć takim podejściem? Po co kupować takie rzeczy skoro nie ma się pojęcia do czego i jak stosować? Po pierwsze dieta Po 2 trening siłowy Po 3 wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Po 4 ułóż jadłospis, my ocenimy Bez takich podstaw nawet nie zadaj takich pytań

[...] pomogą utrzymać mase hehe.. ja na wakacje niczego raczej nie planuje,jedyne co to może ovopol chociaż raz dziennie żeby zminimalizowac spoadki,no i ułoze sobie jakiś lżejszy trening regeneracyjno-podtrzymujący..mniej serii,więcej wyciagów i maszyn ,mniej ćwiczeń itp.Zresztą jeszcze mam przed sobą do napisania połowe pracy magisterskiej,więc [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyć -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 msc 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni, jeden w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Siodema głupoty piszesz. Przy dobrej diecie kreatyna wejdzie mu jak w masło. ja po cyklu cell pump + hypershock przytyłem 3kg w 4tyg i na płaskiej poszło mi 20kg... Mam 15 lat 89 kg 188cm. Tylko oczweiście trening ma tu dużo do gadania..

Tak głównie do samoobrony, ponieważ nie należę do ludzi którzy chodzą na ustawki itp itd. chodziłem kiedyś na karate i sprawy duchowe mam za sobą chodzi mi również o to żeby od razu zacząć trening a nie jakieś mentalne... Mam 193cm wzrostu i ważę 100kg i mam 17 lat jak myślisz co mógłbyś mi polecić? jeżeli dałem za mało info to napisz odp;D

Na Twoim miejscu postawiłbym na treningi Muay Thay,o ile czujesz,że szukasz sztuki walki uderzanej,lub treningi MMA jeśli chciałbyś treningu przekrojowego stójki i parteru.Co do sekcji Krav Magi o którą pytasz,to się nie wypowiem,bo nic o niej nie wiem.W Krav Madze możesz trafić zarówno na bardzo dobrego szkoleniowca,jak i na lipnego,bo sekcji KM [...]

Sensor jak bede mial wszystko klepniete (prawdopodobnie koniec czerwca) to dam znac na forum. Ciesze sie ze ostatni trening Enshin Karate sie podobal mam nadzieje ze nastepny bedzie nie mniej ciekawy.

Dziękuje, a progresję ciężaru zaczynać odrazu z maksymalnymi ciężarami jakimi mogę podnieść w danej ilości powtórzeń czy zaniżyć trochę. Jeśli tak to jak to zrobić i w której serii progresować? (chodzi mi z treningu na trening a nie między seriami)

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Armageddon - najogolniej - przej*bany trening na ramiona, http://www.sfd.pl/temat30054/ A propos!! czytalem o tym chyba w "Muscle" z jakies 2 lata temu - wlasnie sobie przypomnialem Zastosuje go jak skoncze moja "faze sily" na klatke http://www.sfd.pl/temat148048/

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:1,7 6.DIETA BIALKO:200 WEGLOWDANY:--- TLUSZCZ:---- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mata 100tab> mata 200 tab i tetsoteron 10 amp> silobilin 2,5% 20 map i tetsosteron 10 amp 8.TRENING:3 razy w tyg tak jak wyżej napisałem 9.CEL CYKLU: masa [...]

Bcaa zbędne na masie. Jak wygląda Twoja dieta/trening ?

Gerf ww o wysokim ig po treningu, przed ww o niskim ig(po ok 2 h na trening)po spozyciu ww o niskim ig glukoza we krwi bedzie na rownym poziomie(po woli sie podniesie i powoli spadnie) na czas treningu wystarczy, natomiast po treningu siłowym (ew. aerobowym) gdy cukier jest juz na niskim poziomie nalezy jak najszybszym uzupełnieniu strat [...]

Niech poczyta, jak bedzie mial jeszcze pytania to siekne mu artykulik w tej sprawie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Czytalem troche, ale wielu cwiczen poprostu nie rozumie. Jak byscie mogli, to podajcie mi przykladowy trening(z opisem). Bede bardzo wdzieczny.